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深秋易落枕 经络穴位按摩可以缓解

来源:深圳芊足轩 编辑:深圳丝袜

  深秋时节,夜里温度相对较低,人们在熟睡后常常会把脖子和肩膀露在外面,导致肩部、颈部血管收缩,血液循环不畅,造成落枕。

秋天睡觉时,除了盖好被子外,还可以在脖子上裹条毛巾,这样能有效预防颈肩外露受风导致的落枕。与此同时,还要经常活动脖子和肩部,最好的方法是:两手交叉置于脑后,头和手向相反的方向用力,这样可以锻炼颈肩部肌肉,减少肌肉痉挛的几率。枕头的高低要适当,和自己的拳头立在颈后的高度差不多,尽量使头、颈、肩保持在同一水平线。

如果落枕了,要先躺在床上不要乱动,让肌肉慢慢恢复,也可以用毛巾热敷。

从中医角度,人体经络穴位按摩可以促进气血运行,经络顺畅,对特定的病症有一定预防作用。下面介绍几个穴位,时常按摩可以预防感冒。

肩井穴 该穴在颈到肩端中部,肌肉较丰富的地方。两手拇、食、中三指分别拿对侧的肩井穴。拇指在前,食、中指在后,提拿10次即可,可起到疏风散寒解表作用,适合风寒感冒。

大椎穴 该穴在颈后正中,一个较大的骨头突起的下缘,即第七颈椎棘突的下缘。用一手食、中两指,用力按住大椎穴,揉动100~200次,可起到预防和治疗感冒的作用,适合治疗感冒后高热不退。

风池穴 该穴位于颈后枕骨的下缘,距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。两手拇指点住风池穴,用指头用力揉动数十次,能起到清热疏风解表的作用。

足三里穴 小腿外侧上端有一个凸起的骨头名叫腓骨小头,在这个骨头凸起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴。用一手食、中两指,用力点住同侧足三里穴,慢揉数十次。再用另一只手点揉另一侧足三里穴。此穴可疏风散寒、扶正祛邪,可调节肌体免疫力,预防感冒。

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